Пн.-пт.: с 10:00 до 20:00
+7 (495) 782-46-45

Обратный звонок

Ф.И.О.:*
Телефон:*
Удобное время: c до

* - Поля, обязательные для заполнения.

Введите текст с картинки

Доставка

Доставка по Москве – 300 руб., 1-2 дня

Доставка по Московской области – 300 руб., 25 руб километр, 1-2 дня

Оплата

Оплата производится курьеру наличными в момент доставки.

У Вас будет возможность осмотреть товар.

Безналичная оплата.

Оплатить покупку без комиссии всего в пару кликов.

Подробнее о доставке...

Доставка и оплата Контакты
Вход    Регистрация

Регистрация

* - Поля, обязательные для заполнения.

E-mail:*
Ф.И.О.:*
Телефон:*
Пароль:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

Товаров: 0 шт.
На сумму: 0 р.
Протеины Гейнеры Аминокислоты ВСАА Глютамин Креатин L-карнитин Жиросжигатели Снижение веса Витамины и минералы Омега 3 Для суставов и связок Посттренировочные Оксид азота (NO2) Предтренировочные Анаболические добавки Специальные добавки Повышение тестостерона Мужское здоровье Энергетические добавки Изотонические напитки Аксессуары Одежда для спорта Батончики Протеиновые коктейли Готовые наборы Журналы

Программа тренировок Сильвестора Сталлоне

Статьи

Программа тренировок Сильвестора Сталлоне

Программа тренировок Сильвестора Сталлоне






Сильвестр Сталлоне (Sylvester Stallone)

Дата рождения: 6 июля 1946 года

Рост: 177.8 см

Вес: 98-100 кг

Лучшие фильмы: «Рокки», «Рэмбо», «Неудержимые», «Скалолаз», «Судья Дредд».



Для съемок фильма «Неудержимые» Сталлоне тренировал его персональный тренер – Гуннар Петерсон, работавший как с профессионалами НХЛ и НБА, так и со многими кинозвездами. Именно Гуннар занимался подготовкой Сильвестра к фильму Рокки Бальбоа.


Как рассказывает Гуннар, Сталлоне очень серьезно относится к тренингу, и работать с ним очень легко: «Он один из немногих моих клиентов, кого не только не нужно учить, а кто учит тебя. Он очень пунктуален и очень обстоятелен в тренировках»


Секрет тренировок Сталлоне


Для фильма «Неудержимые» Сталлоне серьезно работал над увеличением массы, — легко заметить, что в фильмах «Дети шпионов» и «Рокки Бальбоа» его форма была иной. В этот раз он делал акцент тренировок на предплечьях, трапециях и мышцах шеи.


Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Основная часть тренировок приходилась на мышцы низа тела: мы выполняем становую тягу и шраги с одним и тем же весом, поэтому прорабатывались и предплечья. Вообще, базовые упражнения – самые эффективные».


Безопасность и выбор техники


«Выполняя упражнения, особенно вращательные или балансировочные, мы тщательно следим за техникой, ведь многие движения могут быть травоопасными. В фильме у персонажа Сталлоне кожаный браслет на пальце, который на самом деле скрывает травму».


«Что касается тренировок, то у нас нет единой программы или однообразной техники: мы делаем как суперсеты и дропсеты, классические упражнения, а так же упражнения с гирями или вариации в духе приседания на одной ноге. Тренинг должен быть разнообразным».


Как тренируется Сталоне?


Ниже вы найдете программу, по которой Сталлоне занимался на ранних этапах съемок «Неудержимых». Эта программа направлена на рост мышц, увеличивая метаболизм за счет усиленной работы мышц ног. Кроме того, она прорабатывает руки.


Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Многие боятся раскачаться и стать слишком большими. Я считаю, что это смешно. Даже если вы будете тренироваться, как профессионал, вы не сможете питаться и восстанавливаться так же, поскольку все индивидуальны».


Программа тренировок Сталлоне


1. Цикл на все мышцы тела. Повторяется 4 раза:


• Приседания со штангой – 8 повторов

• Становая тяга – 10 повторов

• Повороты сидя – 10 повторов (иллюстрация 1)


• Подтягивания с весом – 6 повторов (иллюстрация 2)


• Отжимания на брусьях с весом – 6 повторов



2. Цикл на ноги и плечи. Повторяется 3 раза:


• Разгибания ног сидя – 10 повторов

• Подъемы на икры стоя – 8 повторов

• Шраги с гантелями – 8 повторов (иллюстрация 3)


• Подъем гантелей обратным хватом – 6 повторов (иллюстрация 4)


• Подъем гантелей «молоток» на бицепс – 6 повторов

• Подъем на бицепс в скамье Скотта – 6 повторов



4. Пресс:

• Подъемы ног в висе – 3 подхода по 10 повторений.



Замечание: Данная статья носит ознакомительный характер.